Plany treningowe
BASE – PLAN INDYWIDUALNY
289 zł/miesiąc
BASE to fundament Twojego progresu – indywidualny plan treningowy dopasowany do Ciebie, bez schematów i zgadywania. Każdy trening ma swój cel, dzięki czemu w końcu wiesz, co robisz i dlaczego. Trenujesz samodzielnie, ale z jasnym kierunkiem i wsparciem profesjonalnego trenera.
- Indywidualny plan treningowy tworzony przez Trenera i dopasowany do Twojego poziomu oraz celu (w ramach miesięcznej współpracy)
- Trening rozpisany z wyprzedzeniem (do 15 dni)
- Jasna struktura planu w dedykowanym dzienniku treningowym
- 2 razy w miesiącu szczegółowa analiza treningów + feedback
- Możliwość zadania pytań (odpowiadam do 2 razy w miesiącu – mail / messenger)
- Dostęp do społeczności RUNPROGRESS:
- udział w treningu grupowym 1x w tygodniu (Kraków, Podgórze)
- Dostęp do zamkniętej grupy (Facebook + Strava)
- Zniżki u partnerów( Fizjoterapia Kaczmarek, Coros) oraz na wydarzenia RUNPROGRESS
PERFORMANCE – PROWADZENIE
399 zł/miesiąc
PERFORMANCE to aktywne prowadzenie treningowe, a nie tylko plan. Twój trening jest na bieżąco analizowany i dopasowywany do Twojej formy, zmęczenia i życia. Masz stały kontakt z trenerem, szybkie reakcje i pełną kontrolę nad swoim progresem
- Wszystko z pakietu BASE
- Korekty 1–2 x w tygodniu
- Cotygodniowa analiza treningów z indywidualnym feedbackiem
- Kontakt w dni robocze (odpowiedź do 24h)
- Ustalenie strategii na start i pomoc w przygotowaniu planów długoterminowych.
- Wskazówki dotyczące regeneracji oraz suplementacji.
ELITE COACHING – VIP
699 zł/ miesiąc
ELITE to pełna opieka trenerska i maksymalne indywidualne podejście 1:1. Twój trening jest prowadzony na bieżąco i dopasowywany do Twojej formy oraz życia. Masz stałe wsparcie, szybkie decyzje i maksymalną kontrolę nad swoim progresem. Dostępność pakietu jest ograniczona, aby zapewnić najwyższy poziom współpracy.
- Wszystko z pakietu PERFORMANCE
- Priorytetowy kontakt i szybkie dostosowanie planu (tego samego dnia)
- Korekta planu na bieżąco, nawet kilka razy w tygodniu
- Stałe monitorowanie formy i samopoczucia + bieżące decyzje treningowe
- Wsparcie mentalne (kryzysy, motywacja, stres startowy)
- Konsultacja przed zawodami (strategia + przygotowanie)
- Analiza startu po zawodach
- Wskazówki dotyczące regeneracji oraz suplementacji.
- Długoterminowe planowanie sezonu
- Indywidualne prowadzenie 1:1 na poziomie zawodowym (limit miejsc)
Konsultacja biegowa (online/Kraków)
249 zł
Nie wiesz, jak zacząć biegać albo czujesz, że Twój trening jest chaotyczny? Podczas konsultacji biegowej pomożemy Ci uporządkować najważniejsze kwestie i dobrać rozwiązania dopasowane do Twojego poziomu, czasu i celu
- Spotkanie: online lub na żywo w Krakowie
- Czas trwania: ok. 50–60 minut
- Indywidualne podejście i odpowiedzi dopasowane do Twojej sytuacji i poziomu
- Uporządkowanie treningu i jasny plan działania
- Spojrzenie osoby, która dobrze rozumie realia trenowania amatorów
- Konkretne wskazówki zamiast chaosu i przypadkowych porad z internetu
- Pomoc w doborze sprzętu sportowego i podstaw regeneracji
- Analiza dotychczasowych wyników oraz możliwe kierunki dalszego rozwoju
NASZ PLAN BIEGOWY TO WIĘCEJ NIŻ MYŚLISZ!
Plan biegowy to współpraca z osobą, która w pełni dostosowuje trening do Twoich potrzeb, oczekiwań i możliwości. Trener po wnikliwej analizie Twojej historii biegowej przygotuje treningi adekwatne do formy, możliwości oraz założonych celów sportowych. Ponadto, stałe śledzenie Twoich uwag i odczuć po wykonanym treningu w arkuszu, bądź też zgłaszanych w formie kontaktu telefonicznego czy internetowego sprawia, że Twój plan treningowy jest systematycznie korygowany i przystosowywany do aktualnych potrzeb. Trener odnosi się nie tylko do aspektów technicznych i motorycznych biegu, ale także porusza kwestie regeneracji organizmu oraz zapewnia wsparcie mentalne.
ZMAKSYMALIZUJ EFEKTY
ZMIEŃ DIETĘ!
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Runprogress treści marketingowych (informacji handlowych) za pośrednictwem newslettera, w tym informacji o promocjach i ofertach specjalnych dotyczących Runprogress.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Runprogress Tomasz Kawik. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do otrzymania newslettera. Osobie, której dane dotyczą, przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania.