ANALIZA DIETETYCZNA
199 zł
Analiza dietetyczna to punkt wyjściowy współpracy zawodnika z dietetykiem. Umożliwia ona indywidualne podejście do każdego Klienta, po dokładnym zapoznaniu z jego aktualną dietą, stylem życia, obciążeniami treningowymi oraz stanem zdrowia. Obszerny wywiad zdrowotno żywieniowy przeprowadzany jest przed konsultacją w postaci formularza, co pozwala wykorzystać czas analizy na praktyczne wnioski, wskazanie błędów żywieniowych oraz zwrócenie uwagi na najistotniejsze kwestie w dążeniu do założonych celów zarówno dietetycznych, jak i sportowych.
- Oszacowanie podstawowej przemiany materii (BMR).
- Wyznaczenie zapotrzebowania kalorycznego z uwzględnieniem podejmowanej aktywności fizycznej.
- Określenie ilości poszczególnych makro- i mikroskładników.
- Analiza dotychczasowej diety pod kątem składników potencjalnie niedoborowych (makro- i mikroelementów oraz witamin).
- Omówienie popełnianych błędów żywieniowych.
- Ustalenie realnych celów żywieniowych oraz wskazówki dotyczące ich realizacji.
- Praktyczne zalecenia żywieniowe dostosowane do stylu życia oraz umiejętności kulinarnych.
STRATEGIA NA START
299 zł
Jest to pakiet dla osób przygotowujących się do ważnego startu na dystansie półmaratonu lub maratonu, którym zależy na profesjonalnie zaplanowanym żywieniu i nawadnianiu, aby maksymalnie wykorzystać swój potencjał wypracowany na treningach. Strategia nawadniania i żywienia zostanie opracowana zgodnie z najnowszymi badaniami naukowymi, uwzględniając jednocześnie indywidualne predyspozycje zawodnika. Kompleksowe podejście obejmuje nie tylko zawody, ale także testowanie żywienia na treningach oraz ładowanie węglowodanów, które zapewni maksymalną dostępność energii na start. Nie pozwól, aby cokolwiek przeszkodziło Ci w osiągnięciu celu, o którym marzysz!
- Strategia żywienia i nawadniania na trzy dłuższe treningi przed docelowym startem.
- Testowanie odżywek węglowodanowych oraz napojów sportowych.
- Ocena indywidualnego tempa pocenia.
- Metody treningu jelita.
- Trzydniowy protokół ładowania węglowodanami zawierający zbilansowany jadłospis.
- Posiłek przedstartowy + posiłek po zawodach.
- Spersonalizowana strategia żywienia i nawadniania na czas zawodów (półmaraton/ maraton).
PAKIET ZDROWIE
269 zł
Jest to prowadzenie dietetyczne dla osób, które chcą zmienić swoje żywienie, jednak nie mają możliwości realizować rozpisanego jadłospisu. Proste wskazówki oraz intuicyjne narzędzia umożliwią samodzielne bilansowanie diety. Pozwala to zachować elastyczność w komponowaniu posiłków, a jednocześnie mieć pewność, że dostarczamy organizmowi wszystkiego, co jest mu potrzebne dla zdrowia i poprawy osiągnięć sportowych. Dietetyk opracowuje dodatkowo indywidualny plan suplementacyjny, a także czuwa nad realizacją celów żywieniowych. Chcesz schudnąć lub zmienić swoją dietę, aby poprawić swoje wyniki sportowe, a nie masz czasu na przygotowanie posiłków zgodnie z rozpisanym jadłospisem? Pokażemy Ci jak samodzielnie komponować posiłki.
- Stała aktualizacja zapotrzebowania kalorycznego oraz na poszczególne makroskładniki w przypadku zmian masy/ kompozycji składu ciała.
- Praktyczny poradnik żywieniowy umożliwiający samodzielne komponowanie zdrowej diety.
- Pakiet przepisów kulinarnych z rozpisaniem wartości odżywczych.
- Zalecenia dotyczące suplementacji w oparciu o dietę i ewentualne wyniki badań.
- Konsultacje drogą mailową (1x tydz).
- Posiłek przedstartowy + posiłek po zawodach.
- Edukacja żywieniowa (zalecane produkty żywnościowe, narzędzia do samodzielnego bilansowania diety).
PAKIET KOMPLEX
699 zł
Jest to holistyczna opieka dietetyczna dla sportowca, który chce nie tylko profesjonalnie zaplanować swoje żywienie około-startowe, ale przede wszystkim zadbać o podstawy, a więc swoją dietę na co dzień. Pakiet obejmuje indywidualny plan żywieniowy, dostosowany do obciążeń treningowych, aby zapewnić optymalną dostępność energii na treningach oraz wydajną regenerację. Dieta dodatkowo uzupełniona jest o plan suplementacji, układany na podstawie dostępnych wyników badań oraz najnowszej wiedzy medycznej. Stały kontakt z dietetykiem pozwala na bieżąco rozwiewać wszelkie wątpliwości. Jeśli jesteś sportowcem, który wie, że oprócz treningu, kluczem do sukcesu jest także zbilansowana dieta pozwalająca na optymalną regenerację, to idealnie trafiłeś. Zadbamy o Ciebie kompleksowo! Zaufaj nam!
- Dwutygodniowy zbilansowany plan żywieniowy (dostosowany do możliwości i preferencji klienta).
- Konsultacje połączone z ewentualną korektą planu żywieniowego.
- Zalecenia dotyczące suplementacji w oparciu o wyniki badań (jeśli dostępne).
- Stały kontakt mailowy.
- Edukacja żywieniowa (zalecane produkty żywnościowe, narzędzia do samodzielnego bilansowania diety).
- Stała aktualizacja zapotrzebowania kalorycznego oraz na poszczególne makroskładniki w przypadku zmian masy/ kompozycji składu ciała.
- Zawiera wszystkie opcje pakietu" Strategia na start"(patrz zakładka plany dietetyczne).
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Runprogress treści marketingowych (informacji handlowych) za pośrednictwem newslettera, w tym informacji o promocjach i ofertach specjalnych dotyczących Runprogress.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Runprogress Tomasz Kawik. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do otrzymania newslettera. Osobie, której dane dotyczą, przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania.