CO MÓWIĄ
O NAS ?
OPINIE NASZYCH
PODOPIECZNYCH
Agnieszka Bodzioch
Kraków - trener Tomasz Kawik
Tomka poznałam ponad dwa lata temu, podczas jednego z treningów prowadzonych przez Niego na Rynku Podgórskim. Pamiętam, że po treningu byłam zachwycona. Od tamtego momentu, dość regularnie uczęszczałam na wtorkowe treningi prowadzone przez Tomka. Zauważałam u siebie dużą poprawę, szczególnie z zakresu siły biegowej. Na współpracę z Trenerem zdecydowałam się parę miesięcy temu, po dłużej przerwie biegowej spowodowanej kontuzją. Wiedziałam, że Tomek to osoba, która stawia zdrowie zawodnika na pierwszym miejscu i pomoże mi wrócić do formy z głową i zdrowym rozsądkiem, którego często nam brakuje. Pomógł mi uporządkować treningi i nauczył tego, że regeneracja jest tak samo potrzebna jak dobry trening. Odkąd zaczęłam realizować plany treningowe, wróciłam do formy, poprawiłam swoje wyniki i co najważniejsze odbyło się to bez żadnych kontuzji. Dzięki regularnym kontaktom, na bieżąco monitoruje samopoczucie i postępy, dostosowując jednocześnie obciążenie treningowe, tak aby bezpiecznie osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Bardzo podoba mi się forma współpracy, indywidualne podejście i rodzaj treningów. Również rozpisywanie planów co tydzień, jest dla mnie bardzo istotne, ponieważ łatwiej jest nam dostosować trening do innych codziennych obowiązków, tak aby nic ze sobą nie kolidowało. Tomek ma ogromną wiedzę i co ważniejsze, zdolność do przekazywanie jej swoim zawodnikom. Jest nie tylko świetnym trenerem, ale też niezwykłym człowiekiem, pełnym optymizmu i dobrej energii, którą zaraża ludzi ze swojego otoczenia. Potrafi nie tylko poprawić wyniki zawodników, ale także odpowiednio ich zmotywować, a wszystko to z dawką dobrego humoru. Jeśli bieganie to Twoja pasja i szukasz kogoś, kto pomoże Ci w realizacji swoich celów, szczerze polecam Tomka Kawika.
Marcin Walocha
LWÓW - TRENER TOMASZ KAWIK
Świetny trener! Rzetelna wiedza oparta na doświadczeniu i indywidualne podejście do każdego zawodnika. Razem ustaliliśmy cele, na ich bazie Tomek przygotowuje treningi z tygodnia na tydzień w oparciu o moją dyspozycyjność. Już po kilku miesiącach współpracy przyszły pierwsze efekty, nowe życiówki i jeszcze więcej zadowolenia z biegania. Pełne zaangażowanie, świetny kontakt i profesjonalizm!
Antoni Grzybek
Pierściec - trener Marcin Szafarczyk
Moja przygoda z bieganiem zaczęła się około 2016 roku. Pod skrzydła Marcina trafiłem po dwóch latach biegania, w trakcie których udało mi się popełnić chyba wszystkie możliwe błędy początkującego biegacza. Rok treningów pod okiem trener pozwolił mi na wprowadzenie ładu i systematyki do mojego biegania i co dla mnie najważniejsze – ciągły progres. Widziałem, że współpraca z Marcinem to ciągłe doskonalenie moich umiejętności biegowych .Treningi organizowane przez Niego zawsze są dostosowane do moich indywidualnych możliwości. Bardzo łatwo się z Nim dogadać, mimo, że dzieli nas spora różnica wieku. Po 2 latach zapisałem się na Silesia Maraton, który ukończyłem z czasem 4h 22 minuty. Wtedy stwierdziłem, że stać mnie na więcej, a ten słaby wynik, to brak profesjonalnego przygotowania. Doszedłem do wniosku, że jeśli chcę coś osiągnąć, to muszę rozpocząć współpracę z trenerem, który podzieli się ze mną swoim doświadczeniem i praktyczną wiedzą. Profesjonalne plany treningowe i konsultacje mailowe doprowadziły mnie do spełnienia jednego z moich najskrytszych sportowych marzeń – pobiegłem maraton w 3h 54 min, czyli poprawiłem się o 28 minut. Wiedza i doświadczenie, którymi mnie wspiera, zaowocowało poprawieniem wyniku w maratonie i uwierzeniem, że „niemożliwe” nie istnieje! Od Marcina dostałem plan idealnie dopasowany do moich możliwości , motywował mnie zawsze do walki, pomagał w chwilach mojego zwątpienia, kiedy wydawało mi się, że to nie dla mnie, a kiedy odnosiłem sukcesy na treningach czy w biegach cieszył się razem ze mną. Bardzo polecam Marcina wszystkim tym, którzy zaczynają biegać lub chcą poprawić swoje wyniki, bo naprawdę warto! Mam nadzieję, że nasza współpraca potrwa dalej i wspólnie będziemy starali się zrealizować kolejne cele.
Łucja Wiktorowska
Kraków - trener Tomasz Kawik
Tomek to prawdziwy profesjonalista. Posiada ogromną wiedzę, którą z wielkim zaangażowaniem wykorzystuje przy tworzeniu planów treningowych oraz psychologicznym podejściu do zawodnika. Treningi są zaplanowanie z dbałością o każdy szczegół, a do tego różnorodne i ciekawe. To co wyróżnia Tomka to podejście indywidualne - patrząc na poziom dopracowania planu można pomyśleć, że jest się jego jedynym zawodnikiem. Odkąd zaczęłam trenować pod okiem Tomka, rozwój sportowy przyjął odpowiedni kierunek, treningi dają mi bardzo wiele satysfakcji, a o kontuzjach można zapomnieć na długie miesiące. Polecam tego trenera każdemu, kto chce oddać swój rozwój w dobre ręce.
David Delgado
Sevilla - trener Tomasz Kawik
100 % recomended. He know perfectly the running technique and he makes a plan according with your posibilites and with a good progresión. I had a big progress with him.
Eugenia Szafarczyk
Ochaby - trener Marcin Szafarczyk
Eugenia Szafarczyk Ochaby Małe – trenuję pod opieką Marcina od 2014 roku. Nasza współpraca na lini trener – zawodnik rozpoczęła się późno ponieważ miałam już wtedy 52 lata i trochę się wahałam. Od samego początku plan i współpraca układały się pomyślnie, a ja sama niedowierzałam w tak szybkie postępy w moim wieku. Wiedza, doświadczenie, profesjonalne i indywidualne podejście trenera sprawiły, że w roku 2019 w Mistrzostwach Świata Wetarnów wywalczyłam Drużynowy Srebrny Medal w półmaratonie wraz z Reprezentacją Polski W55. W dorobku mam również złote i srebrne medale Mistrzostw Polski Weteranke K55. Moje progres na dystansach 5km – 28'01'' -> 21'45'', 10km – 48'31'' -> 43'23''. Pogodny, odpowiedzialny, wyrozumiały a jednocześnie wymagający to cechy trenera Marcina. Zachęcam każdego kto chce rozpocząć przygodę z bieganiem niezależnie od wieku, bez obaw o zdrowie.
Kinga Misterowicz
Pisarzowice - trener Marcin Szafarczyk
Kinga Misterowicz Pisarzowice - Marcin to mój trzeci trener i ostatni! Pracuję z nim od 2014 roku i jestem bardzo zadowolona z dotychczasowej współpracy. Dzięki wprowadzeniu "świeżości" w mój plan treningowy moje wyniki poprawiły się diametralnie. Biegając 10 km w niespełna 50 min, obecnie moja życiówka wynosi 43:02. Bardzo dobrze przygotował mnie również pod półmaraton, który ukończyłam z wynikiem 1:38:29 (4;40/km). Plan treningowy, który Marcin proponuje nie jest monotonny. Jest dopasowany do zawodnika i elastyczny dzięki czemu treningi nie kolidują z życiem codziennym. Trening skupia w sobie nie tylko bieganie, ale też trening funkcjonalny. Cenię sobie treningi indywidualne z trenerem, dzięki którym moja technika biegu zdecydowanie się poprawiła, a tempo biegu podczas wspólnego treningu utrzymuje się na idealnym poziomie. Marcin jest nie tylko bardzo dobrym trenerem,ale również niesamowicie pozytywną osobą, pełną energii, którą zaraża. Po spotkaniu/rozmowie z nim zawsze mam ogromną motywację do dalszego działania. Polecam gorąco i żałuję, że wcześniej do niego nie trafiłam.
Marek Różycki
Kraków - trener Tomasz Kawik
Bardzo się cieszę, ze spotkałem w życiu Tomka Kawika. Jest świetnym, wytrwałym i bardzo cierpliwym trenerem. Przy nim robiłem pierwsze kroki na biegowych szlakach. Korzystając z dużej wiedzy pomógł mi bardzo w utracie wagi, a przez regularne ćwiczenia, do których niesamowicie potrafił zmotywować, sprawił, że dziś mam za sobą już kilkadziesiąt różnych biegów i trzy półmaratony. Mam nadzieję, że to jeszcze nie koniec… Zaraził mnie pasją, którą kontynuuję nieustannie od kilku lat. Poza super merytorycznym przygotowaniem jest człowiekiem bardzo radosnym i mającym duży dystans do siebie. Bardzo polecam zajęcia z Tomkiem wszystkim, którzy potrzebują dobrej motywacji i fachowego, pełnego pasji podejścia w pomocy przy doskonaleniu lub stawianiu pierwszych kroków w przygodzie z bieganiem.
Mateusz Sztandur
Budapeszt- trener Tomasz Kawik
Decyzję o współpracy z Tomkiem podjąłem po sezonie, w którym zmagałem się z 2 długotrwałymi kontuzjami i osiągnąłem rezultaty poniżej moich możliwości. Aktualnie po roku współpracy mam poprawione wyniki na każdym dystansie, na którym startowałem oraz zero kontuzji. Bardzo odpowiada mi forma współpracy, rodzaj i typ treningów, kontakt na linii zawodnik-trener, indywidualne podejście. Plan jest dostosowany bezpośrednio do biegacza i jego dyspozycji i w razie konieczności na bieżąco modyfikowany. Co było ważne w moim przypadku wszystko odbywa się przez internet i mogliśmy z sukcesami współpracować mieszkając w dwóch różnych krajach. Gdybym miał wybierać swojego trenera jeszcze raz jestem pewien, że wybrałbym tak samo i polecam Tomka każdemu ambitnemu biegaczowi, który chce sprofesjonalizować swój trening.
Monika Dominik
Kraków - trener Tomasz Kawik
Choć współpracuję z Tomkiem dopiero od kilku miesięcy, ale pomimo tak krótkiego czasu nastąpił ogromny progres w mojej formie i to, co było kiedyś dla mnie czymś niedoścignięcia - stało się możliwe! Jeszcze niedawno myślałam, że nigdy nie będę w stanie przebiec 5 czy 10 km w inny sposób niż marszobiegiem. Na szczęście Tomek pokazał mi, że jest to możliwe i po niespełna dwóch miesiącach wspólnej współpracy przebiegłam 5km ciągiem i do tego poprawiłam życiówkę o 3 minuty. Biegam od ponad 2 lat i żałuję, że nie poznałam Tomka wcześniej, ponieważ dobrze jest mieć kogoś, kto zadba o odpowiednie połączenie Twoich możliwości fizycznych oraz czasowych i zaplanuje treningi, które będą urozmaicone oraz dostarczą Ci duża dawkę motywacji do dalszego działania. Polecam Tomka również za to, że jest w stanie cierpliwie po raz setny wytłumaczyć mi, dlaczego ruch rąk ma, aż takie znaczenie podczas biegania ;)
Monika Kornobis
Kraków - trener Tomasz Kawik
Kiedy po przerwie od trenowania lekkoatletyki wróciłam do biegania zauważyłam, że samo truchtanie nie daje mi satysfakcji. Zaczęłam wtedy startować w biegach ulicznych, ale wyniki nie były zadowalające. Wtedy z propozycją pomocy pojawił się Tomek, z którym znaliśmy się już wcześniej. Współpracujemy od 2018 roku. Wtedy też zajęłam 2. miejsce w Cyklu Perły Małopolski i zakochałam się w biegach górskich. W 2019 roku dzięki Tomkowi spełniłam też jedno z marzeń i przebiegłam maraton w czasie 3:29’29! Tomek pomógł mi się przygotować do pierwszego ultra - Beskidy Ultra Trail na dystansie 47km, który wygrałam! W międzyczasie udało mi się zająć wysokie lokaty także w wielu płaskich biegach. Wniosek? Chcesz biegać w górach? Biegaj z Kawikiem! Chcesz startować w biegach ulicznych? Najlepiej przygotuje Cię Tomek Kawik. Wszechstronny, posiadający dużą wiedzę, zawsze dopasowuje plan treningowy do mojego trybu życia i pracy. Najlepszy trener w Krakowie 🙂 Polecam w 100%!!
Paweł Mrowiec
Bibice - trener Tomasz Kawik
Szczerze polecam współpracę z trenerem Tomkiem, dla którego zdrowie zawodnika jest zawsze najważniejsze i stawiane na pierwszym miejscu. Dzięki częstym i regularnym kontaktom Tomek na bieżąco monitoruje formę i postępy swoich zawodników dopasowując odpowiednio obciążenie treningowe w celu osiągnięcia jak najlepszych rezultatów. Przed rozpisaniem treningów Tomek konsultuje oczekiwania zawodnika i przygotowuje odpowiednio plan treningowy. W moim przypadku rozpisany jest on z myślą o przygotowaniu pod konkretne zawody i poprawie wyników na kluczowych dystansach. Treningi Tomka są różnorodne i nie monotonne co pozwala cieszyć się bieganiem
Piotr Gaś
Skoczów - trener Tomasz Kawik
„Aktywnością fizyczna interesowałem się praktycznie od zawsze. Bieganiem ostatnie dobrych parę lat. Po kilku latach trenowania „na czuja” pojawiło się „wypalenie” i brak chęci do ubierania butów sportowych.... pojawił się Tomek i zmienił zupełnie moje podejście i pogląd na bieganie. Treningi planował z tygodniowym wyprzedzeniem, konsultował moje samopoczucie kilka razy w tygodniu elastycznie zmieniając zakresy intensywności i długości treningów. Po kilku dobrych miesiącach trenowania wróciłem do planowania startów w zawodach. Największym sukcesem było pokonanie 100 kilometrowej trasy w dobrym samopoczuciu i zapasem w nogach, a na 10 km dwukrotnie poprawiony PB i jedno podium w kategorii. W kilku słowach o Tomku?! - rzetelny, profesjonalny, empatyczny 🤣👍 No i jeśli chodzi o jego wyniki No to WZÓR 🖐”
Przemysław Knapik
Kraków - trener Tomasz Kawik
Chciałem uporządkować swoje treningi i zrobić kolejny krok w osiąganiu lepszych wyników. Tomek prowadzi treningi w mojej pracy, stąd narodził się pomysł o współpracy. Wciąż pamiętam początek - wspólny sok i rozmowa o mojej przeszłości sportowej, potrzebach, możliwościach i celach na Rynku Podgórskim któregoś wieczoru w listopadzie 2018 r. Po rozmowie uwierzyłem że to bardzo dobra decyzja, plan treningowy aktualizowany co tydzień oraz wspólne treningi z częstotliwością średnio raz na miesiąc (technika biegowa oraz siła biegowa). Plan zawsze był dostosowany do moich potrzeb, aktualizowany, brał pod uwagę wszelkie przerwy w treningach, kontuzje, był różnorodny ale spójny! Jeżeli była taka potrzeba Tomek konsultował się z innymi trenerami lub specjalistami. Zawsze pełen profesjonalizm. Pomimo długiej kontuzji udało się uratować sezon i zrealizować część celów na samym końcu: 5km poniżej 20min oraz osiągniecie 41.30 na 10km (ok 2min poprawy). Widzę, że po roku współpracy dzięki Tomkowi moja wiedza o treningu, kwestii dbania o ciało i rozciąganiu jest w zupełnie innym miejscu. Bardzo cenię sobie współpracę z Tomkiem jako trenerem, ale również człowiekiem. Jest otwarty. Zaraża entuzjazmem, pozytywnym podejściem w momencie trudnych momentów i zmęczenia treningiem. I oczywiście nigdy nie zapomnę kiedy Tomek niespodziewanie pojawił się po 1km na moim biegu na 5km, gdzie mobilizował mnie do osiągnięcia życiówki!
Rafał Gabryś
Szczawa - trener Tomasz Kawik
Pracuję z trenerem Tomkiem Kawikiem od kwietnia 2019 roku i chcę bardzo podziękować za profesjonalne plany treningowe i konsultacje, cotygodniowe. Dzięki trenerowi wróciłem po 10 –letniej przerwie na przyzwoity poziom. Osiągam coraz lepsze wyniki, a życiówkę na 10 km w biegu ulicznym od maja poprawiłem aż o 4 min. Oto poszczególne wyniki zawodów, w jakich wystartowałem od maja 2019 r: Ultra Janosik –Ledwo Dycha – 10 km 1 miejsce Open . GUT (Gorce Ultra Trial) – 12 km 2 miejsce Open - 1 w kategorii wiekowej. Przehyba Trial – 15 km 2 miejsce Open. WTM (Winer Trial Małopolska) - 35 km 3 miejsce Open. Borzęcińska Dycha – 10 km 5 miejsce Open 2 w kategorii wiekowej. Bieg o Złotą Paproć – 7 km 5 miejsce Open Runek Run – Krynica – 22 km 13 miejsce Open 2 w kategorii wiekowej. Gorce Ultra Trial - 48 km 3 miejsce Open
Sebastian Szpyrka
Bielsko Biała - trener Marcin Szafarczyk
Decyzję o trenowaniu z Marcinem powziąłem, będąc świeżo po kontuzji kolana ,zerwane więzadła i uszkodzona łękotka. Każdy dłuższy trening wiązał się z blokadą czy znowu coś nie „strzeli”. Mądre wprowadzenie do treningów, oraz pozytywna energia spowodowały że blokada szybko zniknęła i szybko zacząłem osiągać zadowalające wyniki. Przygotowanie merytoryczne Marcina spowodowało że każdy założony cel roczny był spełniony, a motywacja rosła. Wspólne treningi oraz wyspecjalizowany system rozpisywania treningów – doprowadziły do bardzo zadowalających wyników. Monotonia treningu oraz brak kontaktu z poprzednimi trenerami – Marcin nadrobił z nawiązką, a ukończone studia podyplomowe tylko potwierdziły fakt, że jest właściwą osobą na właściwym miejscu.
Sergii Bovsunivskyi
Kijów - trener Tomasz Kawik
Współpracuję z Tomaszem już ponad rok. Docelowo chciałem jedynie poprawić technikę, ponieważ biegam dla frajdy, a nie dla wyników. Zawsze miałem problem żeby w odpowiedni sposób przygotować się do zawodów co powodowało wydłużony czas regeneracji po tak intensywnym wysiłku oraz częste kontuzje. Efekty planów treningowych i wspólnych zajęć z Tomkiem zauważyłem już po kilku miesiącach: na zawodach miałem dużo lepsze wyniki (-10 min od poprzedniej życiówki na półmaratonie), czas regeneracji się skrócił, kontuzje już tak mocno mnie nie męczyły i nawet bylem w stanie zacząć przygodę z biegami górskimi. Przed każdymi zawodami opracowujemy strategie biegu i żywienia; zawsze wiem jak zareagować na sygnały organizmu pod czas biegu. Plany treningowe są aktualizowane na bieżąco i dopasowywane do aktualnej kondycji i sytuacji życiowej. Po mojej przeprowadzce kontynuujemy współpracę zdalnie — Tomasz ciągle monitoruje moje postępy i motywuje do działania. Myślę że nasza współpracę będzie trwała i jeszcze zaowocuje kolejnymi zaskakującymi osiągnięciami 🙂
Anna Gierak
Katowice - Trener Tomasz Kawik
Należę do osób, które słuchają swojego wewnętrznego głosu oraz "zwierzęcego instynktu", który podpowiada mi być blisko natury. W 2016r. zdecydowałam się na Ultra maraton górski (Garmin Ultra Race, Radków), przygotowując się do niego pod okiem znajomej trenerki. Start w Garmin Ultra Race skutkował miejscem na podium oraz uzależnieniem od tego malowniczego miejsca w otoczeniu Gór Stołowych. Postanowiłam sobie, że będę tam co roku. Macierzyństwo przeniosło jednak w czasie mój kolejny start. Po powrocie do biegania moja ułańska fantazja oraz brak dyscypliny dawały mi w kość i skutkowały kontuzjami, a z czasem ogólnym przetrenowaniem. Spragniona wrażeń, postawiłam na swojej drodze kolejny szalony cel w postaci 3- dniowego challengu 153km. Pomimo sprzeciwu rodziny uparłam się, że postawię na swoim. Wiedziałam jednak ,że żarty się skończyły i potrzebuje zaplecza w postaci profesjonalnego wsparcia. Wtedy na mojej drodze znalazłam Tomka, który podjął się wyzwania i współpracy ze mną, pomimo wielu trudnych aspektów samego biegu, takich jak ekstreeeeeemalnie długi dystans, żywienie oraz przede wszystkim brak czasu na regenereację w ciągu 3-dniowego Challengu. Tomek stworzył dla mnie indywidualny, elastyczny plan treningowy układany w taki sposób, abym zawsze mogła godzić życie rodzinne i zawodowe wykonując 100% założonego planu. Poprawił moją siłę biegową oraz czasy do takiego poziomu, że niemal każdy bieg, do którego mnie przygotowywał ukończyłam z uśmiechem na podium. Praca z Tomkiem to czysta przyjemność oraz radość z kontaktu. Zapomniałam dodać, ze 3-dniowy Challenge 153km ukończyłam na 3 miejscu wśród kobiet, a dystans 83km pierwszego dnia na 2 miejscu Open 🙂
Magdalena Oświecimka
Kraków - trener Tomasz Kawik
Po rocznej współpracy z Tomkiem żałuję tylko jednego - że nie zaczęłam jej wcześniej. Już po paru miesiącach treningów złamałam na dystansie 5 km upragnione 21 minut, na które czyhałam od 4 lat :) Dzięki rozpisanym treningom i myśli o tym, że "trener patrzy", przekształciłam wykonanie treningu w nawyk, a samo bieganie nigdy wcześniej nie było tak przyjemne i zarazem lekkie. Tomek potrafi zaskoczyć, dba o zawodnika i śledzi jego poczynania na zawodach. Rozpisywane treningi są różnorodne i nie wkracza w nie monotonia. Wiele razy brałam też udział w treningach czy obozach biegowych prowadzonych przez Tomka. Dzięki jego charyzmie i zarażaniu pasją przebiegały w pozytywnej atmosferze i pozwalały na zrobienie biegowego progresu. Jednym słowem polecam!
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Runprogress treści marketingowych (informacji handlowych) za pośrednictwem newslettera, w tym informacji o promocjach i ofertach specjalnych dotyczących Runprogress.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Runprogress Tomasz Kawik. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do otrzymania newslettera. Osobie, której dane dotyczą, przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania.