Logo

ZAUFAJ NAM

I CIESZ SIĘ EFEKTAMI!

 

Plany treningowe

Trenuj razem z nami
Osiągnij swój cel

Tomasz Kawik

Tomasz Kawik

TRENER GŁÓWNY

Ze sportem jest związany od dzieciństwa. Swoją wiedzę teoretyczną i praktyczną zdobywał biorąc udział w licznych szkoleniach, warsztatach oraz wydarzeniach sportowych m.in Instruktor LA, Instruktor Boot Camp. Jego wykształcenie połączone z doświadczeniem i pasją przekładają się na satysfakcjonujący trening oraz bieganie bez kontuzji. Osobisty warsztat pracy formował przede wszystkim w trakcie własnej wieloletniej działalności sportowej pod okiem trenerów, takich jak Zdzisław Kołodziejczyk oraz Krzysztof Janik. Ma na swoim koncie wiele czołowych miejsc w prestiżowych biegach zarówno ulicznych, jak również górskich na terenie całego kraju oraz poza jego granicami. Między innymi uczestniczył w Mistrzostwach Świata Juniorów w biegach przełajowych. Za swoje największe sukcesy uważa: drużynowy medal Mistrzostw Polski na 10000m, medal MP juniorów młodszych w biegach górskich, 4 miejsce Mistrzostw Polski juniorów w biegach przełajowych, zwycięstwo w Biegu Rzeźniczka oraz miejsca na podium klasyfikacji generalnej biegów ulicznych w całej Polsce.

Marcin Szafarczyk

Marcin Szafarczyk

Trener

Czynny zawodnik od 2005 roku na dystansach średniodystansowych, medalista Mistrzostw Śląska, uczestnik Akademickich Mistrzostw Polski, legitymujący się życiówkami; 800m - 1'58''28, 1000m - 2'34''33; 1500m - 4'07''73. W biegach ulicznych życiówki na 10 km - 35'38'' oraz 5 km 17'04''. Jako trener prowadzi zawodników on-line jak i stacjonarnie, zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Największym osiągnięciem trenerskim jest drużynowy srebrny medal podpieczonej w Mistrzostwach Świata Masters na dystansie półmaratońskim oraz szereg medali w Mistrzostwach Polski Masters. Prywatnie pasję biegową łączy z pracą w logistyce, a we współpracy z podopiecznymi stawia na profesjonalizm, personalizację i stabilny rozwój. Chcesz zacząć ? Jesteś po kontuzji ? Chcesz usystematyzować trening, lub po prostu czuć się lepiej i pełen energii ? Jestem pewnien, że razem osiągniemy Twój cel !

BIEGAJ

RAZEM Z NAMI

Działaj kompleksowo
Dostosuj dietę do własnych potrzeb

Agnieszka Kawik

Agnieszka Kawik

Dietetyk

Specjalista ds. żywienia i suplementacji w sportach wytrzymałościowych. Wiedzę w zakresie dietetyki sportowej zdobywała na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach oraz podczas licznych kursów i szkoleń, m.in. "Żywienie w sporcie", "Strategie żywieniowe w sportach wytrzymałościowo - siłowych", "Suplementacja w sporcie". Jej podstawowe wykształcenie to magister farmacji (Collegium Medicum UJ w Krakowie), stąd też temat suplementów diety zna "od podszewki". To właśnie badaniu składu suplementów diety poświęciła swoją pracę magisterską, której wyniki doczekały się publikacji naukowej oraz prezentacji na XVII PZTF. W wolnym czasie biega i eksperymentuje w kuchni. Uwielbia tworzyć nowe przepisy na zdrowe dania i słodycze. Swoimi inspiracjami kulinarnymi dzieli się Instagramie. Uważa, że racjonalna dieta i regularny wysiłek fizyczny są kluczem do zdrowia i uniknięcia wielu chorób dietozależnych.

Monika Czyż -Cupryś

Monika Czyż -Cupryś

Dietetyk

Z wykształcenia jest magistrem dietetyki, ale najważniejsze, że jest nim także z pasji. W swojej karierze dietetycznej miała przyjemność współpracować z wieloma sportowcami oraz szkolić się w dziedzinie dietetyki sportowej na licznych kursach i konferencjach – dlatego masz pewność, że plan żywieniowy i suplementacyjny Ci pomoże. Każdą współprace traktuje indywidualnie, bo każdy z nas jest zupełnie inny i wymaga innej strategii żywieniowej zarówno na co dzień jak i podczas zawodów biegowych/triathlonowych. Ponadto prywatnie sama jest pasjonatką biegania i aktywności fizycznej dzięki, czemu dokładniej rozumie problemy i potrzeby osób uprawiających sporty wytrzymałościowe.

ZADBAJ O

SWOJĄ DIETĘ

Plany dietetyczne

TRENUJĄ Z NAMI

Mateusz Sztandur
Przemysław Knapik
Agnieszka Bodzioch
Sebastian Szpyrka
Mateusz Sztandur
Przemysław Knapik
Agnieszka Bodzioch
Sebastian Szpyrka

Mateusz Sztandur

Budapeszt- trener Tomasz Kawik

Decyzję o współpracy z Tomkiem podjąłem po sezonie, w którym zmagałem się z 2 długotrwałymi kontuzjami i osiągnąłem rezultaty poniżej moich możliwości. Aktualnie po roku współpracy mam poprawione wyniki na każdym dystansie, na którym startowałem oraz zero kontuzji. Bardzo odpowiada mi forma współpracy, rodzaj i typ treningów, kontakt na linii zawodnik-trener, indywidualne podejście. Plan jest dostosowany bezpośrednio do biegacza i jego dyspozycji i w razie konieczności na bieżąco modyfikowany. Co było ważne w moim przypadku wszystko odbywa się przez internet i mogliśmy z sukcesami współpracować mieszkając w dwóch różnych krajach. Gdybym miał wybierać swojego trenera jeszcze raz jestem pewien, że wybrałbym tak samo i polecam Tomka każdemu ambitnemu biegaczowi, który chce sprofesjonalizować swój trening.

Przemysław Knapik

Kraków - trener Tomasz Kawik

Chciałem uporządkować swoje treningi i zrobić kolejny krok w osiąganiu lepszych wyników. Tomek prowadzi treningi w mojej pracy, stąd narodził się pomysł o współpracy. Wciąż pamiętam początek - wspólny sok i rozmowa o mojej przeszłości sportowej, potrzebach, możliwościach i celach na Rynku Podgórskim któregoś wieczoru w listopadzie 2018 r. Po rozmowie uwierzyłem że to bardzo dobra decyzja, plan treningowy aktualizowany co tydzień oraz wspólne treningi z częstotliwością średnio raz na miesiąc (technika biegowa oraz siła biegowa). Plan zawsze był dostosowany do moich potrzeb, aktualizowany, brał pod uwagę wszelkie przerwy w treningach, kontuzje, był różnorodny ale spójny! Jeżeli była taka potrzeba Tomek konsultował się z innymi trenerami lub specjalistami. Zawsze pełen profesjonalizm. Pomimo długiej kontuzji udało się uratować sezon i zrealizować część celów na samym końcu: 5km poniżej 20min oraz osiągniecie 41.30 na 10km (ok 2min poprawy). Widzę, że po roku współpracy dzięki Tomkowi moja wiedza o treningu, kwestii dbania o ciało i rozciąganiu jest w zupełnie innym miejscu. Bardzo cenię sobie współpracę z Tomkiem jako trenerem, ale również człowiekiem. Jest otwarty. Zaraża entuzjazmem, pozytywnym podejściem w momencie trudnych momentów i zmęczenia treningiem. I oczywiście nigdy nie zapomnę kiedy Tomek niespodziewanie pojawił się po 1km na moim biegu na 5km, gdzie mobilizował mnie do osiągnięcia życiówki!

Agnieszka Bodzioch

Kraków - trener Tomasz Kawik

Tomka poznałam ponad dwa lata temu, podczas jednego z treningów prowadzonych przez Niego na Rynku Podgórskim. Pamiętam, że po treningu byłam zachwycona. Od tamtego momentu, dość regularnie uczęszczałam na wtorkowe treningi prowadzone przez Tomka. Zauważałam u siebie dużą poprawę, szczególnie z zakresu siły biegowej. Na współpracę z Trenerem zdecydowałam się parę miesięcy temu, po dłużej przerwie biegowej spowodowanej kontuzją. Wiedziałam, że Tomek to osoba, która stawia zdrowie zawodnika na pierwszym miejscu i pomoże mi wrócić do formy z głową i zdrowym rozsądkiem, którego często nam brakuje. Pomógł mi uporządkować treningi i nauczył tego, że regeneracja jest tak samo potrzebna jak dobry trening. Odkąd zaczęłam realizować plany treningowe, wróciłam do formy, poprawiłam swoje wyniki i co najważniejsze odbyło się to bez żadnych kontuzji. Dzięki regularnym kontaktom, na bieżąco monitoruje samopoczucie i postępy, dostosowując jednocześnie obciążenie treningowe, tak aby bezpiecznie osiągnąć jak najlepsze rezultaty.

Sebastian Szpyrka

Bielsko Biała - trener Marcin Szafarczyk

Decyzję o trenowaniu z Marcinem powziąłem, będąc świeżo po kontuzji kolana ,zerwane więzadła i uszkodzona łękotka. Każdy dłuższy trening wiązał się z blokadą czy znowu coś nie „strzeli”. Mądre wprowadzenie do treningów, oraz pozytywna energia spowodowały że blokada szybko zniknęła i szybko zacząłem osiągać zadowalające wyniki. Przygotowanie merytoryczne Marcina spowodowało że każdy założony cel roczny był spełniony, a motywacja rosła. Wspólne treningi oraz wyspecjalizowany system rozpisywania treningów – doprowadziły do bardzo zadowalających wyników. Monotonia treningu oraz brak kontaktu z poprzednimi trenerami – Marcin nadrobił z nawiązką, a ukończone studia podyplomowe tylko potwierdziły fakt, że jest właściwą osobą na właściwym miejscu.

Nasze osiągnięcia

 

Tomasz Kawik “Bieg Rzeźniczka 2019”

I miejsce w klasyfikacji generalnej.

 

 

 

Sprawdź pakiety

Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Runprogress treści marketingowych (informacji handlowych) za pośrednictwem newslettera, w tym informacji o promocjach i ofertach specjalnych dotyczących Runprogress.

Administratorem Twoich danych osobowych jest Runprogress Tomasz Kawik. Dane będą przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do otrzymania newslettera. Osobie, której dane dotyczą, przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania.

ZAPISZ MNIE DO NEWSLETTERA